운동스케쥴 만들어보기..

운동패턴(스케쥴)에 대한 글을 쓸 생각을 가진지 1년이 넘었는데 대충 정리만 해둔채 방치된 상태..

지난 6~7년동안 누군가 부탁을 받으면 어떤 패턴이 좋은지에 대해 얘기만 했을 뿐 일정을 만들어 준 적이 없다. 앞으로도 없을 것 같고..

말로 설명을 할때 이론적인 부분을 언급하다 보니 상대방이 이해를 못할 경우 그냥 혼자 떠드는 수준일 수 밖에 없고..

기본적인 이론, 원리만 이해하면 본인의 생활패턴에 맞게 스케쥴을 만들고 지켜 가는 건 어렵지 않다고 생각하고 있는데 모두 내 마음 같지 않나 보다..

부탁을 받아 처음으로 만들 본 운동스케쥴..

이 글을 시작으로 틈틈히 포스팅하기로..

- 첫 풀코스를 준비하고 있는 4시간 ~4시간 30분을 목표로.. 개인적인 생각은 위 스케쥴의 70~80%만 따를 수 있다면 힘들지 않게 완주 가능하다고 판단..

운동강도/거리가 중요한 부분이 아님.. 패턴에 초점을..

간단히.. 대회일 3~4주 전 최장거리 LSD를 목표로 하고 다시 3~4주 전을 기준으로 3~4주 동안 본인이 목표한기록에 맞춘 LSD를 해야 하고 이를 위해 다시 3~4주 동안 기초체력을 키우면서 LSD를 하면 된다.

스피드와 관련된 부분은 주 1회 정도 지속주 중심으로.. 대회일 두달 전부터 LSD와 병행해 강도를 올리면 되고..

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