써킷트레이닝..(동아마라톤 준비하기..)

일반적으로 잘 알지 못하지만 운동효율을 높이는 방법 중 써킷트레이닝이라는 것이 있습니다.

 

기억이 오래되서 가물가물하겠지만 2002년 월드컵을 생각하면 쉽게 연상이 될듯합니다. 당시 히딩크감독이 첫번째로 우리나라 선수들에게 강조했던 것이 체력이었고, 이를 보강하기 위해 이용했던 방법 중 하나가 써킷트레이닝입니다.

 

물론 아래 사진과 같은 방법은 아니지만 기본개념은 동일합니다.

 

써킷이라는 말은 "여러 가지의 체력 부하방식의 운동을 조합하여.."라는 의미를 가지고 있습니다. 쉽게 얘기하면 비슷한 과일을 한바구니에 담아 하나씩 꺼내 먹는다고 생각하면 됩니다.

 

조금 더 풀이해서 설명을 하면.. 비슷한 곳에 위치해 같은 근육 같지만 실제로는 다른 근육을 사용하는 운동방법을 한바구니에 넣에 반복적인 부하는 주는 겁니다.

 

만약 마라톤을 한다면 아래 사진과 같은 방법도 있고..

작년 말부터 의욕적으로 동아마라톤을 준비하고 있지만 요즘 같은 날씨에 운동량이 부족한 건 어쩔수 없는 환경이니 집에서 편하게 할 수 있는 써킷프로그램을 만들어 매일 실천하시면 분명 좋은 기록이 얻을 수 있을 것 같습니다.

 

부위별 써킷프로그램이 필요하면 댓글로..