다시 운동 시작하는 기분?

어쩌다 보니.. 운동하고 싶다는 생각이 들기 시작..

작년 11월부터 올해 서울국제마라톤대회 준비한다는 생각을 가지고 다시 운동 시작하려는 계획을 가지고 있었는데, 게으름? 날씨? 이런저런 이유로 많이 부족했던 것 같다. 

 

가민 열정런에 참가할 기회가 있어 충분히 동기부여는 됐다고 생각했는데.. 천성이 그런지.. 맘이 움직이지 많으면 흥이 나지 않는다. 그 동안 운동을 해왔던 패턴과 반대였던 것도 있고.. 기대했던 것보다 재미도 없었고..

 

현재 상태는 가민 열정런 초반 서둘러 몸을 만들려다 왼쪽 무릎 연골통증(꿈의 숲 잔디밭 언덕 질주 영향)이 생겼고, 5~6주차 때부터 몸상태가 올라오지 않은 상태에서 무리하게 페이스를 올린 여파로 왼쪽 아킬레스건 통증이 생겨 이후 제대로 운동스케쥴을 따라가기 어려웠다. 통증이 있었던 초기 잠시 쉬어갔어야 하는 아쉬움이 남긴하지만 그런 생각은 항상 지나면 알게되는 것 같다.

 

이후.. 2~3주 통증으로 고생하다. 적극적으로 대처하기로 하고 소염제 복용+아이싱으로 통증이 조금 좋아졌고.. 현재는 보행 시 통증은 없고 러닝 시 약간의 불편함이 있다.(아킬레스건 통증은 통증이 줄어 들기 전까지 스트레칭하는 것은 악회시키는 요인이 되므로 통증이 사라진 이후 스트레칭 하는 것을 권함)

 

- 추측.. 아킬레스건 통증이 생긴 이유는 작년부터 운동 다시 시작하면 주법을 바꿀 생각으로 조깅 시 보폭을 조금 늘렸고.. 주법도 이전과 다르게 스트라이트 주법으로 교정해 갔다. 나름 교정의 결과인지 주법은 어느 정도 안착한 상태로 보이고.. 대신 페이스가 조금 떨어진 것 같다. 

 

근력이 조금 더 생기면 페이스는 올라 올 것 같은데.. 지금 상태라면 아킬레스건, 비복근에 영향을 많이 줄 것 같아 관련 웨이트로 보강을 할 계획이다.

 

- 운동 장소는.. 1~2주는 조깅으로 러닝 감각, 체력 키우고.. 트레일러닝, 꿈의 숲 러닝으로 근력, 심폐지구력을 키울 계획이다.